Peso Saludable


Una dieta equilibrada junto con algunos cambio de comportamiento puede tener un gran impacto no sólo en tu peso, sino también en tu estado de ánimo y estado emocional

Crear nuevos hábitos saludables e incorporarlos a tu rutina diaria es la clave para tener éxito. Te ayudaré a realizar estos cambios de una forma natural y práctica.  


¿Dietas? No, gracias.



Los estudios apuntan a que las dietas restrictivas no funcionan para la mayoría de las personas. Son enfoques a corto plazo, difíciles de seguir, que requieren una inmensa cantidad de autodisciplina, y a menudo resultan en la recuperación del peso perdido. Además, pueden producir una respuesta de estrés en el cuerpo, afectar a tus hormonas e incluso ralentizar aún más tu metabolismo. 

Unicamente el cambio de conductas y la incorporación de nuevos hábitos beneficiosos a largo plazo tendrá un impacto en tu peso y en tu salud. Déjame guiarte a través de este proceso y hacer que los cambios sean alcanzables y duraderos.


La Raíz del Problema



NO es sólo comer menos y hacer más ejercicio. A menudo las dificultades para perder peso están relacionados con problemas como la resistencia a la insulina, problemas de tiroides, un metabolismo relentizado,  desequilibrios hormonales, comer emocionalmente,  o el estrés. 

Tener en cuenta estos factores y abordar la causa del problema puede tener un gran impacto en tu peso y en tu salud en general.

Analizaremos el impacto de estos problemas en tu peso y salud y las mejores formas de abordarlos.

Descubre estrategias que promueven hábitos saludables y además una buena relación con la comida, para que comer deje de tener connotaciones negativas o restrictivas, sino que se convierta en algo nutritivo, satisfactorio y agradable".

¿Qúe Necesito para Perder Peso?

y mantenerlo largo plazo



Localizar Problema

Entender cuál es el problema y sus causas

Mejorar tu Metabolismo

Conocer cómo funciona el metabolismo y cómo mejorarlo

Expectativas realistas

 Expectativas adecuadas acerca del tiempo y los resultados 

Preparar entorno

Cambiar aspectos del entorno para propiciar el cambio de conductas

Mantener conductas

Aprender cómo mantener las conductas saludables en el tiempo

Disfrutarlo

Notar y disfrutar los efectos positivos en tu salud y estado de ánimo